“每逢过节胖三斤”，虽说这只是人们的一句戏言，但也多多少少地反映了人们在过节时不健康的饮食习惯，体重飙升后的无奈之情。春节是亲朋好友欢聚一堂的幸福假日，人们不仅收获了满满的祝福、沉甸甸的红包，还有那不知不觉长在身上的赘肉。而在节庆之后，人们也就开始纷纷琢磨健身、减肥之道了。特别是从3,4月份开始，许多为自己身材而苦恼的人都在寻求着各种快速减肥的方法，减肥成了节后所有爱美人士的必修课。但减肥并非一蹴而就，毕竟胖起来容易瘦下来很难，下面就让绿瘦来为我们扒一扒，有哪些减肥的方式是骗人的呢?

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1、过度压抑自己的饮食

控制体重或者说减肥都是需要循序渐进的，但是很多人都想要急于求成，比如说饮食中不加一点油或者是只吃水煮青菜等等，活活把自己折腾的不轻。但是其实大可不必如此，只要在吃正餐前喝一碗清汤或者吃一些水果，这样就可以减少你正餐的摄入量还能饱腹。在用餐过程中也可以注意下细嚼慢咽，然后在饭后适量的运动，饮食规律即可。

2、节食

这是一种比较常见且一直被认作是见效最快的减肥方法，但在众多饮食减肥的方法中，节食减肥是一种最不可取的选择，虽然短期内会让你变瘦，却会导致你肌肉流失。肌肉流失有可能会导致你的基础代谢率下降，这样就算你前期瘦了，后期也是会变胖回来的，如此一来，你的身体健康状况也会急剧下降。

3、只吃素食

可能有人会问：吃素瘦身有什么可以怀疑的?素食清淡可口，还好消化，肯定不会长脂肪。渐渐的，素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但要注意的就是，人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏。

4、只吃菜不吃主食

人体每天60%左右的热量需要由碳水化合物来供给，而主食是碳水化合物的主要来源，当我们为了减肥而不吃主食的时候，人体的热量不足，就会分解脂肪来提供热量，脂肪在燃烧供能的过程中会产生酮体，人会显得没精神，当体内的酮体蓄积过多的情况下，就会发生酮症酸中毒。

很多人追求减肥效果，急于求成，这样的心态本身就是错误的。无论怎样，减肥不要一味的求快，这样只会让你越减越肥，而在开始减肥的时候也需要注意，不要找到错误的减肥方法。选择正确的减肥方式才是减肥的正道。